Vse o WEB
Информация и размышления о Web технологиях

Как адаптироваться на работе после отпуска

Усталость после отпускаВсе мы упорно и тяжело работали целый год! Ну и конечно же отдохнули в свой законный отпуск. Как же не хочется возвращаться в офис и приступать к своим обязанностям. Тем не менее это необходимо. Адаптация на работе после отпуска для некоторых людей проходит долго и болезненно. Давайте рассмотрим, как с этим справиться с наименьшими жертвами. По результатам исследований выяснилось, что большинство увольнений приходится на послеотпускной период! Мысли о смене рабочего места, которые были лишь задумкой, мы зачастую реализуем именно, вернувшись к работе после отдыха. Как же справиться со стрессом и сохранить самообладание? Есть несколько простых и действенных советов для тех, кто намерен бороться с ситуацией. Психологи утверждают, что отдыхать нужно не менее двух недель, а лучше все три. Для адаптации к новому режиму дня, климату и т.д. организму необходима неделя. Обратный процесс занимает 3-4 дня. И только оставшееся время вы собственно отдыхаете. За время отпуска нам необходимо восстановить силы и отдохнуть от офисной рутины. Тем не менее многие используют это время не совсем по назначению, отдыхают менее 14 дней, а также работают и во время отпуска. По результатам опросов, две недели отпуска сразу используют менее 14% опрошенных. Биоритм человека очень сложный и индивидуальный, больше всего страдают люди, у которых он не совпадает с рабочим графиком. Если вы «сова» и весь отпуск поздно ложились и спали до полудня, то собраться и встать на работу рано утром обязательно станет для вас серьезной проблемой. Такие резкие изменения могут привести к стрессам и депрессиям. Тем не менее, пост отпускной синдром, это не болезнь, а только лишь период адаптации организма к новым условиям.

Что же делать, чтобы возвращение на работу из отпуска не повлекло за собой депрессии, болезни, а также необдуманные импульсивные решения?

По возможности сходите в отпуск несколько раз в год. Ведь вернуться в строй после двухнедельного отпуска гораздо легче, чем после отдыха длиной в месяц. Двух недель вполне достаточно чтобы отдохнуть и не полностью забыть, как пользоваться компьютером. Тем более что отдохнуть дважды в год гораздо лучше, чем один.

Возврат из поездки планируйте за 2-3 дня до выхода на службу, так вы успеете войти в привычный ритм, подготовиться к выходу на работу, отдохнуть и хорошенько отоспаться.

Безусловно, за время вашего отсутствия накопилась масса неотложных дел и вопросов. Но бросаться их решать в первую же минуту не стоит, раз уж дела дождались, то никуда им от вас не деться.

Дайте себе время адаптироваться, не принимайте в первый же день важных решений, не планируйте ответственных встреч.

Делайте перерывы в работе каждый час, распланируйте дела таким образом, чтобы осталось время спокойно осмотреться, узнать последние новости, просмотреть почту.

Первые несколько недель после отпуска не задерживайтесь, а по возможности уходите домой пораньше.

Для меня лично период после отпуска является проверкой стойкости и силы воли. Войти в ритм становится совсем не просто, но через пару недель все приходит в норму. Предпочитаю свой отпуск делить на две части: одна летом, вторая зимой. А как вы справляетесь с пост отпускным синдромом и проявляется ли он у вас? Если у вас есть какие-то мысли по этому поводу, обязательно поделитесь в комментариях.

Наверх